ADULT CALCIUM GUIDE
乳糖不耐、牙口不便怎麼補鈣？成人吞錠選購 3 重點
補鈣不一定只能靠牛奶，也不一定要咀嚼。從吞錠劑型、不含乳製品配方到原料認證，整理成人選購補鈣產品時最常遇到的三個問題。
先確認自己的飲食與服用習慣
日常鈣質可由乳品、豆製品、小魚、深綠色蔬菜與營養補充品取得。選擇補充品時，除了鈣來源與含量，也要一起考量是否方便服用、配方中是否含乳製成分，以及個人的飲食規範。
牙口不便，可選吞錠
成人百傲固力錠為白色無味吞服片，適合牙口不便、不想咀嚼，但能正常吞嚥者配水服用。
不含乳製品配方
官方配方標示 No Dairy，不含乳製品，可作為乳糖不耐者不靠乳品補鈣時的另一種選擇。
重視來源與認證
產品具清真認證，方便重視原料與製程規範者辨識；清真與素食仍屬不同標準，應依個人素食類型核對標示。
牙口不好，不等於吞嚥困難
若只是咀嚼不便，吞錠可減少咀嚼需求；若曾有吞嚥卡住、嗆咳或其他吞嚥問題，請勿自行勉強吞服，應先詢問醫師、藥師或其他醫療專業人員。
乳糖不耐者補鈣，重點是確認配方標示
乳糖不耐常使部分人減少乳品攝取，因此更需要從其他食物或適合的補充品規劃鈣質來源。BioCalth 成人吞服片官方成分資料標示不含乳製品；不過每個人的敏感程度與健康狀況不同，實際選購仍應以手上產品包裝的最新標示為準。
清真認證可以直接等同素食嗎？
不可以直接畫上等號。清真認證著重原料來源與製程符合清真規範；素食則可能區分純素、奶蛋素等不同類型。對素食者而言，清真認證可提供額外的來源資訊，但仍需逐項核對配方，或向客服確認是否符合自己的飲食原則。
成人吞錠怎麼吃？
- 白色無味吞服片建議配溫水服用。
- 依官方建議每日三粒，可分三次或兩次服用；不建議三粒一次服用，或依醫療專業人員建議。
- 孕婦、哺乳者、正在用藥或有特殊疾病者，使用前先詢問醫師或藥師。
常見問題
Q1：牙口不好可以吃成人吞錠嗎？
若只是咀嚼不便且能安全吞嚥，可選吞錠配水服用；若有吞嚥困難，應先尋求專業評估。
Q2：乳糖不耐可以補充百傲固力錠嗎？
官方資料標示成人吞服片不含乳製品，可納入選擇；仍請以產品包裝最新標示與個人狀況為準。
Q3：有清真認證就一定是素食嗎？
不一定。清真與素食是不同認證邏輯，素食者仍需依純素、奶蛋素等需求確認完整成分。
資料依據：BioCalth 官方成人吞服片產品資料。本文為一般營養資訊，不能取代個別醫療建議。
